palinghebohviral.com — Dekatnya Bulan Ramadhan menjadi momen penting bagi banyak orang, di mana selain menjalankan ibadah, juga menjadi waktu untuk meraih kesehatan dan kebugaran. Untuk itu, kami hadirkan 5 tips agar tubuh tetap bugar dan tidak mengalami penambahan berat badan selama berpuasa di bulan Ramadhan.
Alih-alih mendapatkan tubuh yang lebih langsing, seringkali berat badan justru mengalami peningkatan setelah satu bulan berpuasa. Ini disebabkan oleh pola makan yang tidak terkontrol, mulai dari konsumsi makanan yang tinggi gula dan lemak hingga minuman manis.
Menurut Dokter spesialis gizi dari Himpunan Studi Obesitas Indonesia, Gaga Irawan Nugraha, menjaga berat badan ideal setelah berpuasa sebenarnya tidak sulit. Yang penting adalah menjalani gaya hidup sehat dan mengonsumsi makanan bergizi kaya nutrisi.
Berikut adalah 5 tips yang bisa Anda terapkan:
1.Makan Buah Berair: Mengonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air seperti semangka, melon, atau buah pir saat berbuka puasa sangatlah penting. Pastikan untuk memulai dengan minum air putih terlebih dahulu sebelum mengonsumsi buah-buahan ini.
2.Makanan Berat yang Lengkap: Pastikan setiap hidangan berbuka dan sahur Anda terdiri dari nasi beserta lauk pauk yang lengkap. Pilihlah nasi dengan tambahan sayuran dan protein seperti tempe, tahu, atau telur.
3.Makan Buah saat Sahur: Selain pada saat berbuka, konsumsi buah-buahan juga dianjurkan saat sahur. Anda dapat mengonsumsi buah sekitar 2-3 ons setiap kali sahur untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan menjaga kesehatan tubuh.
4.Jangan Kurang Minum: Tubuh akan kehilangan banyak cairan setelah seharian berpuasa. Pastikan untuk minum air putih secara cukup saat berbuka, di waktu sahur, dan di antara waktu-waktu lainnya. Hindari minuman manis dan lebih memilih air putih.
5.Tetap Berolahraga dan Bergerak: Meskipun sedang berpuasa, tetaplah aktif dan bergerak. Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki di pagi atau sore hari setelah santap sahur. Tetaplah produktif agar tubuh tetap bugar dan tidak mengalami penambahan berat badan yang signifikan.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, diharapkan Anda dapat menjalani bulan Ramadhan dengan tubuh yang tetap bugar dan sehat. Selamat menjalankan ibadah puasa!
(dkm)
By 
